気分を安定させる食べ物

風薫る季節となりました。みなさま、いかがお過ごしでしょうか。
今回は気分を安定させる食べ物をご紹介します。
★魚（特に青魚）さば、いわし、さんま、まぐろ、サーモンなどの青魚にはオメガ3脂肪酸（DHA、EPA）が豊富に含まれています。鯖缶やツナ缶を代用してもOKです！！
★発酵食品（ヨーグルト、納豆、キムチなど）
★バナナ
★ナッツ類（くるみ、アーモンド、カシューナッツなど）
★ダークチョコレートなど、これらの食べ物には気分を安定させる効果があると言われています。
普段の食事に取り入れて、バランスよく食事をしましょう♪